BANANA NÃO EVITAM CÃIBRAS diz estudo

Cãibra: o mito da banana

Banana não evita caibrã
Foto: stock.xchng

A inclusão da banana, rica em potássio, na dieta habitual dos adultos e idosos normalmente é recomendada pelos especialistas. Uma banana média fornece um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio. Cada banana contém cerca de 100 calorias, principalmente sob a forma de frutose e amido, que o corpo converte em energia. E por isso, um dos alimentos favoritos dos atletas, que a consideram um anabolizante natural. Mas a preferência dos atletas por bananas para combater as cãibras, dolorosas contrações involuntárias dos músculos, não é verdadeira. A banana por ter grande quantidade de potássio não alivia as cãibras, na verdade o sódio é responsável pelo desequilíbrio químico no músculo gerando as famosas cãibras.

Apesar de existirem muitas causas para cãibras musculares, grandes perdas de sódio e líquidos costumam ser fatores essenciais que predispõem atletas a cãibras musculares. O sódio é um mineral importante na iniciação dos sinais dos nervos e ações que levam ao movimento nos músculos. Por isso, um déficit desse elemento e de líquidos pode tornar os músculos sensíveis. Sob tais condições, uma leve tensão e um movimento subseqüente podem fazer o músculo se contrair e se contorcer incontrolavelmente.

Consumir bebidas esportivas que contêm uma quantidade adequada de sódio também é uma maneira sutil de repor o sódio. Gatorade contém 90 mg de sódio por 200 ml, a mesma quantidade de sódio em um copo de leite ou fatia de pão. Esta é uma quantidade que ajuda a repor o sódio perdido.

Previna as cãibras antes que elas comecem, segue abaixo algumas recomendações:

1. Beba líquidos antes, durante e depois da sua sessão de exercícios;
2. Tente repor os níveis de sódio durante os intervalos de exercícios pesados ou transpiração abundante com uma bebida isotônica;
3. Realize uma reposição nutricional adequada (particularmente para o sal) e descanse os músculos após um treino intenso.

Quando as cãibras aparecerem você pode tomar algumas medidas como:

1. Alongar. Como as cãibras são normalmente relacionadas à mudança na capacidade de peso, alongamento e exercícios sem peso são tratamentos efetivos.
2. Massageie a área. Esfregar o músculo afetado pode ajudar a aliviar a dor e também auxilia no estímulo à corrente sangüínea e ao movimento de líquidos na área.
3. Estimule a recuperação. Descanso e reidratação adequada com líquidos que contenham eletrólitos, particularmente sódio, irão rapidamente trazer melhora.

Como vemos você pode continuar comendo bananas, principalmente para repor os carboidratos e eletrólitos perdidos, mas exagerar na ingestão para solucionar problemas com cãibras na verdade pode provocar um desconforto estomacal. 

Torcedor invasor na Holanda é proibido de frequentar estádios pelos próximos 30 anos

Cartão vermelho dado ao goleiro do AZ 

foi retirado.

A Justiça holandesa não perdoou o torcedor do Ajax que invadiu o campo em duelo do time diante do AZ Alkmaar, pela Copa da Holanda, em 21 de dezembro. O rapaz de 20 anos está proibido de frequentar estádios no país pelos próximos 30 anos.

O torcedor já havia levado a pior, pois foi agredido pelo goleiro do AZ, Esteban Alvarado. Os chutes desferidos pelo goleiro resultaram na expulsão do atleta em campo.

Revoltado com o cartão vermelho dado ao atleta de seu time (alegando que o torcedor provocou a confusão), o técnico do AZ pediu a retirada do campo. A partida não chegou a ter seus 90 minutos completados e, sendo encerrado com vitória do Ajax por 1 a 0.

A Federação Holandesa ainda não definiu a data do complemento da partida, mas anulou o cartão dado ao goleiro do AZ.

... Exame com 15 jogadores de futebol constatou 

que 11 tinham cicatrizes no cérebro?

 

Em 1997, especialistas em neurologia da Universidade de Helsinque, Finlândia, submeteram 15 jogadores de futebol a exames de ressonância magnética. Constaram que onze - mais de 73% - tinham cicatrizes no cérebro, cuja origem pode estar em cotoveladas e cabeçadas trocadas durante os jogos.

 

Por que chamam os buscadores de bola de gandulas

 

Gandulla era o nome de um argentino que fazia parte da equipe do Vasco da Gama na década de 40. Ele era tão ruim, mais tão ruim que nunca conseguia entrar nos jogos. Ficava uniformizado na beira do campo e sempre corria pra pegar a bola que saía na lateral ou na linha de fundo. A torcida passou a se familiarizar com o "Gandulla" e, a partir de então, todos que cumprem o ofício de "repositor de bolas" passaram a ser conhecidos como gandulas.

 

A mais longa corrida já realizada durou 79 dias

 

A mais longa corrida até hoje realizada no mundo foi a transcontinental, de Nova York a Los Angeles, em 1929. O finlandês Johnny Salo venceu o percurso de 5.898 quilômetros em 79 dias (525h 57min 20seg), de 31 de março a 18 de junho. Chegou com apenas 2 min 47 à frente do inglês Pietro "Peter" Gavuzzi.

 

AQUI NO BRASIL PERGUNTARIAM: QUE ESPORTE É ESSE !

SE ESSA MODA PEGA POR AQUI...

Mulheres cobertas disputam provas dos Jogos Árabes

 

Azza Alqasmi, do Bahrein, durante a disputa da prova de rifles 

com distância de 50m nos Jogos Árabes

Rola Ali, da Jordânia, com a cabeça coberta durante uma de suas tentativas 

no levantamento de peso nos Jogos Árabes

Atiradoras dos Emirados Árabes no pódio da prova de pistola de 25m nos Jogos Árabes

 

Zayadien al-Naimi, da seleção do Qatar de handebol, durante partida nos Jogos Árabes

CURIOSIDADES ESPORTIVAS: A primeira copa do mundo de futebol foi realizada no Uruguai em 1930.

VOCÊ SABIA QUE...

- Mohamed Ali (Classius Clay) tornou-se campeão mundial de boxe, na categoria peso pesado, com apenas 22 anos.

- Em 1920 o Brasil conquistou medalhas de ouro e prata na modalidade de tiro, nas Olimpíadas realizada na cidade de Antuérpia.

- Boris Becker, tenista alemão, tornou-se o mais jovem campeão de simples masculina, com apenas 17 anos, em Wimbledon.

- Bjorn Borg, tenista sueco, estabeleceu um recorde no esporte, sendo campeão 5 vezes consecutivas de simples, entre 1976 e 1980, em Wimbledon.

- Maria Éster Bueno, tenista brasileira, foi campeã mundial de simples nos anos de 1959/1960 e 1964, em Wimbledon.

- Joaquim Cruz, atleta brasileiro, especialista em corridas de meio-fundo, conquistou medalha de ouro nos 800 metros nos jogos Olímpicos de Los Angeles no ano de 1984.

- A taça Davis, competição internacional de tênis disputada anualmente, foi criada em 1900, pelo jogador Dwight Davis.

- Juan Manuel Fangio, argentino, piloto de fórmula 1, ainda é o recordista mundial de títulos, conquistando os campeonatos de 1951/1954/1955/1956 e 1957.

- A Fifa entidade que regulamenta o futebol mundial, reúne hoje mais de 190 nações e cerca de 30 milhões de praticantes.

- Ademir Menezes, jogador de futebol, que jogou no Vasco da Gama (RJ), sendo campeão estadual em 1945/1949/1950 e 1952, também era conhecido como "QUEIXADA".

- Nilton Santos, jogador de futebol, que foi Bi-campeão mundial (1958/1962), também era conhecido como "ENCICLOPÉDIA DO FUTEBOL".

- O círculo central de um campo de futebol, tem obrigatóriamente um diâmetro de 18,30m.

- O peso de uma bola de futebol de campo obrigatóriamente deve pesar entre 396 a 453 gramas.

- Bobby Fischer, enxadrista norte-americano, foi o primeiro e único a ganhar um título mundial vencendo o russo Boris Spassky, em 1972.

- O campeonato mundial de fórmula 1 foi inaugurado em 1950 e a primeira corrida realizou-se na Inglaterra.

- A ginástica de competição tem pelo menos 2500 anos, mas o seu renascimento moderno data de 1811, quando foi inaugurado o primeiro ginásio ao ar livre, na Alemanha.

- Steffi Graf, tenista alemã, com apenas 17 anos foi a mulher mais jovem a vencer o torneio Aberto da França, no ano de 1987.

- A mais importante prova do turfe brasileiro, o Grande Prêmio do Brasil, foi criada em 1933, inicialmente com a distância de 3000 metros.

- João Havelange, ex-presidente da Fifa, foi campeão carioca, paulista, brasileiro e sul-americano de pólo aquático.

- Grahan Hill, piloto inglês de fórmula 1, duas vezes campeão do mundo (1962/1968), morreu num desastre de avião em 1975.

- O Jiu-Jítsu foi introduzido no Brasil no início do século XX, e estima-se que atualmente existam cerca de 150.000 adeptos no país.

- Gustavo Kuerteen, foi o primeiro brasileiro a vencer o torneio profissional de tênis em Roland Garros, no ano de 1997.

- Maria Lenk, nadadora brasileira, foi a primeira recordista mundial de natação do país, mantendo durante 12 anos, recordes mundiais nas provas de 200 e 400 metros, no nada de peito.

- Joe Louis, o idolatrado pugilista norte-americano, foi campeão de pesos-pesados de 1937 a 1949, sem ser derrotado uma única vez.

- Maratona, a mais longa prova olímpica é disputada numa distância de 42.195m.

- A mesa, onde se pratica o tênis de mesa, mede 2.70m de comprimento por 1.50m de largura.

- Aurélio Miguel foi o primeiro judoca brasileiro a conquistar uma medalha de ouro na categoria meio-pesado, nas olimpíadas de Seul em 1988.

- Nos jogos olímpicos de 1896 somente 311 atletas masculinos de 13 países participaram de nove modalidades esportivas.

- Alain Prost, quatro vezes campeão (1985/1986/1989 e 1993), também é conhecido como “O Professor”.

- Uma bola de Voleibol tem o diâmetro de 21 centímetros e pesa 270 gramas.

- Malcolm Campbell, piloto inglês de carros de corridas e barcos rápidos, morreu em 1967, quando seu barco capotou e se partiu, quase a 500Km/h.

- As primeiras competições oficiais de atletismo apareceram em 1453 a.C., e mais tarde apareceram as olimpíadas, em 776 a.C..

- O basquete foi inventado pelo professor de educação física canadense James Naismith, em 1891 e foi introduzido no Brasil em 1896, mas teve seu desenvolvimento a partir de 1912.

- O clássico mais antigo no futebol paulista foi realizado entre Corinthians e Santos no dia 22/06/1913.

- Franz Beckembauer, atleta alemão, foi campeão mundial de futebol em 1974 como jogador, e em 1990 como técnico.

- A primeira copa do mundo de futebol foi realizada no Uruguai em 1930.

- Valdir Pereira, conhecido como "DIDI", com grande efeito em seus chutes nas cobranças de faltas, foi o primeiro jogador a marcar um gol no maracanã.